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- 작성자식품영양학과
- 작성일시2011/06/13
- 조회수1,633
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소화불량과 위궤양 고치는 위와 소화장애에 좋은 음식!!
요즘 외식문화가 발달하면서 소화불량과 같은 소화장애를 호소하는 사람들이 늘고 있는데요.
평소 소화불량이 많았다면 잘못된 생활습관을 고치는 것이 중요해요.
< 소화장애에 도움이 되는 생활습관 >
과식을 피하고, 잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지마세요.
맵고 짠 자극적인 음식과 지방이 많은 음식, 술, 담배 도 좋지 않아요.
평소에 본인이 먹고 나서 고생하고 소화장애가 왔던 음식을 기억하고
가급적 먹지 않는 것도 소화불량예방에 도움이 됩니다.
또 식사 중에 물을 먹는 것은 위산의 농도를 줄이기 때문에 식사 중에는 물을 많이 먹지 않도록 하세요.
소화불량과 위궤양 등 생각보다 많은 사람들이 소화장애를 겼고 있는데요.
위와 소화 장애에 좋은 음식을 알려드리도록 할게요~
< 위와 소화장애에 좋은 음식 >
위와 소화장애에 좋은 음식 01. 무
무에는 디아스타아제라는 소화효소가 들어있어서 아무리 먹어도 탈이 나지 않는 식품 중 하나인데요.
껍질째 강판에 간 무즙은 매운맛이 없고 소화효소가 많이 들어있어 위가 약한 사람에게 좋은 음식이라고 해요.
무는 껍질에 각종 효소와 칼？？, 비타민C가 많이 들어있기 때문에 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋다고 해요.
위와 소화장애에 좋은 음식 02. 달래
달래는 소화기관을 따뜻하게 하고 소화기관의 혈액순환을 촉진하여 위를 건강하게 준다고 해요.
달래를 먹으면 소화가 잘되고 식욕이 좋아져요.
위염증상이 있거나 헛배가 부르면 달래로 국을 끓이거나 죽을 만들어서 먹으면 좋아요.
위와 소화장애에 좋은 음식 03. 율무차
음식을 잘못 먹거나 몸이 찰 때, 심한 스트레스 자극을 받으면
소화 성 궤양인 위궤양과 십이지장궤양이 생길 수 있는데요.
십이지장궤양은 식사한지 2시간 정도 지났을 때나 새벽에 통증이 많이 오고,
위궤양은 식사 후 23~30분 사이에 통증이 오는 것이 특징이라고 할 수 있어요.
배가 아프면 음식자체가 먹기 싫은데요. 이럴때 율무차를 드셔보세요.
율무에는 진통작용과 소염작용이 있을 뿐 아니라
칼로리도 높아서 위궤양이나 십이지장궤양의 환자에게 영양식으로 좋아요.
율무를 잘 볶아 하루에 20g씩 끓여 마시거나 가루로 만들어 미숫가루처렴 물에 타먹어도 좋아요.
위와 소화장애에 좋은 음식 04. 당근
체질이 허약하고 기력이 없어 감기에 잘 걸리는 사람은 당근을 꾸즌히 먹으면 좋은데요.
당근에는 사람에게 꼭 칠요한 비타민과 미네랄이 풍부하고 영양분들이 균형을 이루고 있어서 좋은데요.
특히 이온과 염소, 인이 많이 들어 위장과 간장을 튼튼하게 만들어준다고 해요.
위장이 약하여 식욕이 없을 때 불에 당근을 구워 식사 전에 반개씩 먹으면 좋고,
당근 즙에 벌꿀을 조금 넣어 하루에 1잔 마시는 것도 소화장애에 좋아요.
위와 소화장애에 좋은 음식 05. 생강차
생강은 약으로도 쓰이는데요.
강은 말초혈관의 혈액순환이 잘 이루어지도록 도와 먹으면 몸이 따뜻해지고 땀이 나요.
또 위액의 분비를 늘리고 위장의 활발한 연동운동을 도와
위장 기능을 조절하기 때문에 소화장애로 인한 구역질을 멈춘다고 해요.
단, 지속적으로 미열이 나는 경우에는 좋지않다고 하니 주의해주세요.
[출처] 소화불량과 위궤양 고치는 위와 소화장애에 좋은 음식!!|작성자 레이디유로